基礎代謝を上げるための一人作戦会議

基礎代謝が80歳並みと判定された私ですこんばんわ。
本日は、基礎代謝をいかに上げるか、調べた結果、愚痴のひとつ……いや２つほど言いたくなった事を愚痴りながら、基礎代謝アップの基本方針を述べて行くだけです。

人体の仕組みはまだ未解明の部分も多いとはいえ
「○○が効果あります」と主張するからにはその根拠も一緒に述べて頂きたいと思う性質なんですが
色々調べたところ、言うだけ言って、根拠述べてるところ少ないんですよね。

しかもどのサイト、どの本を読んでも判で押したように同じ事しか書いてないし。
コピペテンプレなのか、現時点での定説だからなのか、私は信じていいのか悪いのか。
判断できないですよ。だって根拠書いてないもん。

しかし、概ね方針としては
　・筋トレ
　・温泉
　・温活
でよさげな感じかしら。
なーんだ、だいたい今までやってきた事の延長でいいじゃない。



…………じゃないだろう私よ。
今までの行動の結果が基礎代謝1100でしょう。
足りないか、間違えているんですよ。

とりあえず筋トレは継続。
温泉は緊急事態宣言解除後、様子を見つつ入る。
あとは温活ね、温活はやってなかったね。
今まで以上に辛いものを食べ、生姜を食べ、タンパク質を食べ、腹巻きを買い、ストレッチもする。
盛りだくさんですね、大丈夫かしら。
ちょっとどこまでできるかは不明ですが、できるだけその方針で。

これってどのくらいの期間で効果出るものなんだろう？
数ヶ月はかけるつもりですが……
真夏に計測すると違った結果になりそうな気もするから
秋かな、再計測は半年後くらいですかね。

どら焼き貯金を精算し、睡眠負債は貯まる

昨日、眠くて眠くて仕方がなくて、日中ずっと辛かったんですよ。

今日は土曜日だし寝るぞ。心ゆくまで寝るぞ、ステイホーム！
そう固く誓い、よしもう10時とかだろう。
と、思って起きたら5時半でがっかりしました。
今日も早起きしてしまうのか…！

というわけで、散歩ですよ。
散歩して疲れて、お昼寝して睡眠を稼ごう。

今の時期の東京はそこら中にツツジが咲いているし、気候も良いし、散歩がはかどりますね。
というわけで、少し前のツツジですが1枚。

そして思い出すんですよ、何のために運動していたのか。
最近は代謝アップという重大ミッションも追加されましたが、
そもそもはケーキを食べるためですよ。
貯めに貯めていたんじゃありませんか？
どら焼き貯金を！

買ってきました。イエーイ。今日はどら焼きだー。
池袋のすずめやさんのどら焼きです。

生地はやや弾力があってフカフカしてるんですが
あんこのみずみずしさと組み合わさると、すごく滑らかな口当たりになって
まるでどら焼きが溶けるようです。
う、う、うまい！
あんこの甘さ控えめなのは甘党として少し寂しいものの、かなり好きかも。

本日の散歩は11.7kmでした。
帰宅後、疲れたものの
全然眠気が来ないですね。
眠いです。

トマト味の炊き込みご飯と土鍋崩壊

魚に春と書いてサワラ、
少し前から探していたものの、全然見つけられなくて
改めてググってみたら関東では2月くらいが旬らしいじゃないですか。
春とは。
と、一人嘆いていたのですが、たまたまスーパーで見つけてGETできました。

そんなわけで本日はサワラのトマト味炊き込みごはん
ガンビアのチェブジェンです。

先に魚と野菜を炒め、米を炒め、それから魚を乗せて炊く手順。
米を炊くなら土鍋かしら。と思って土鍋で作るという暴挙に出ました。

土鍋で油を使ってはいけないんですけどね。
持ち前のモノグサ精神をいかんなく発揮して
「ちょっとくらいなら大丈夫なのではないか」
などと都合よく解釈した結果、見事に真っ二つになりました。

でも食べている最中は持ってくれましたよ。
かなり野菜たっぷりですが、レシピどおりだと少し水が少ない感じだったので
水を足して正解でした。
具材が違うパエリアみたいな感じで美味しいです。
この本に出てくるアフリカ料理、どれも美味しい。
196カ国料理のコラムにも、日本人好みのアフリカ料理が多数あることが書かれておりました。
これなんてもろ炊き込みご飯ですからね、そりゃ美味しいわ。

銀行変更への道・ついでに電力自由化編

やる気スイッチを入れる秘訣は、何も考えずにとりあえず始める事だと聞いたことがあります。
今日はお外出るの面倒くさいなーと思っている日も
とりあえず無心で外に出ると面倒くささは薄れるので正しいのだろうなと思います。
そして始めてしまうと、「ここまでやったら引き返すのが面倒」というサンクコスト的な気持ちが生まれるのでできてしまう事もわりとある。
メインバンク変更なんかまさにそう。
むしろ今楽しいですからね。
デビットの時とか、支払い自体がエンタメになってましたし。

さくっと給与振込先口座の変更も済ませ、残るは各種引き落とし先の変更です。
いつの間にか電力会社の契約プランが新しくなっていたので
プランの見直しも行いました。
そしたらガスも一緒に契約するよう勧めてくるじゃないですか。
そして今より安くなるそうじゃないですか。
おお自由化。そういえば自由化ね。

もしかして？と思ったら
ガス会社でも電気の契約ができるうえに、ガス会社に電気をまとめたほうがトータルで安くなる。
そういえばスマホ替えた時も携帯キャリアから「電気をうちの会社で」と勧められたっけ。
電力自由化は知っていたものの、携帯キャリアの説明が胡散臭いうえに
営業さんも「胡散臭く聞こえますが、胡散臭くないんですよ」と主張していたのでますます胡散臭く、
こんな胡散臭い制度は使えるか！東京電力と契約する！
と固く思ったんでした。

あとインフラを変更するにあたって私が気になる点は、多少の安さよりも
トラブル時の対応はどうなのってところなんですよね。
東京電力から乗り換えた場合、私は東京電力の顧客ではなくなるわけで
漏電しましたとかいうトラブルが発生した時はどこに問い合わせてどのようなサポートを受けられるのか。
みんな料金や手続きの事ばかり書いててこの辺見つけるのがなかなか難しい。

そのへん、トラブルが致命傷になる事もあるガス会社の信頼度は高く、
ホームページの目立つところにガスと電気両方のトラブル問い合わせ窓口も載っており、
かつ一次対応の調査費用が無料（部品交換とかになった場合は別）という安心プランがついておりました。
やっぱガス会社信頼あつい。
あー決して携帯キャリアの信頼度がひくいなんてイッテマンヨー


そんなわけで、引き落とし口座変更のついでに電力自由化にも乗り出しました。
これだけで新しい事した気分。

写真はまずそうだけど味は美味しいよ

タンパク源＋野菜2品くらいの料理を食べていると、「これは栄養に良い」と思って安心します。

今日はヨーグルト料理からそんな料理。
鶏むね肉のヨーグルトマリネです。

その名の通り、鶏肉をヨーグルトでマリネして焼いたもの。
結構鶏肉のヨーグルトマリネ料理が登場するんですが
実際のところ、ヨーグルトでマリネして鶏肉が柔らかくなってるかどうかは……うん…多分なってる。なってると思う、信じる気持ちが大事。

この料理もヨーグルトと味噌の組み合わせ。
これはもう鉄板ですね。
個人的にはヨーグルト云々より、ピーマンって味噌味でもいけるんだ。という発見のほうが大きいです。
今までピーマン食べてこなかったのがよくわかりますね。
それでも、今後どんどん食べよう、とまでは思わない、私の中のピーマンポジション。

80歳の基礎代謝のアラフォーがいるらしい

この間行ってきたホテル併設温泉に、体組成計がありまして、計測してみたんですよ。
基礎代謝、並より低いだろうなとは思ってましたが

私の基礎代謝、1100kcal程度のようです。
ひくい！！

基礎代謝というのは、体重が重ければ重いほど高くなるらしいんですよ。
それでいくと私は一般アラフォー女性よりも基礎代謝が高いはずなのですが
一般的な標準体重の人よりも基礎代謝が低く、
私の今の身長体重の場合、80歳時点の基礎代謝が、今の私の基礎代謝量とのこと。
参考:CASIOさん基礎代謝計算サイト


世の中、痩せの大食いは存在するけれど、デブの少食はありえない。
そういう声を多々聞きました。
これですよ、これがデブの少食、いや、少食でもデブの実態ですよ。
基礎代謝が低い。
仮に標準基礎代謝量の標準体重の人と全く同じ食事、同じ運動をしたとしても、私だけは太るわけですよ。すでにデブなのに。おかしくないですか？
それで「隠れて食ってる」とか言われるんでしょう。
辛すぎるわー。

そして「脚点」という聞いたことのないポイントもありました。
これ、脚の筋肉の量らしいのですが、これも低い。
ま、まさか…1年半リングフィットアドベンチャーでスクワットをやらされていたのに、こんなに足りない…だと…！？

まあね、私の人生今までノー運動でしたし
そりゃ人より筋肉足りないし、冷え性だし、食事後も身体温まらないし、低体温だし、
短期間で痩せろと言われたら24時間断食とかもしますし
基礎代謝低いのも当然ですよ。
でも思ったより低かったなー。80歳だもんね…
これでもギリ基礎代謝レベル標準の域には収まるみたいですが。

これは今後数年の課題、基礎代謝アップになりましたね。
人生の目標が決まってよかったなー…って、虚無の涙を流しながら棒読みで喜ぶ感じですよ。
まずは作戦会議からやりますかね。
ブログのネタができて良かったねー(涙)

焼いたじゃがいもは美味しい

196カ国レシピでザワークラウトを使う料理は2つあります。
ザワークラウトの本場といえばドイツのイメージですが
今回は、ザワークラウト＆ソーセージで非ドイツの料理となっております。
チェコのブランボラーク

じゃがいもをすりおろして、小麦粉卵を加えてパンケーキ状にして焼くんですが
こうやって焼いたじゃがいもって、カリカリして美味しいんですよね。
ヤバい食べ物ですよこれは。

ザワークラウトなんてヘルシーなもの挟んでないで
トマトとチーズとベーコン挟んでジャンクにして食べたい！
………いえいえ、ザワークラウトも大変美味しゅうございますよ。
ソーセージの油っぽさをさっぱりしてくれるナイスな酸味、
マスタードが欲しくなったので勝手に添えて食べましたが大変美味しい。
ちょっとすりおろすのが手間ですが、また作りたいですね。