ダイエットプレートの真似をするメタボがいるらしい

最近、ダイエットプレートなるものが出ているらしいじゃないですか。
食べ物関連ツールを見るともれなく欲しくなるので、興味津々なわけですよ。
単純に仕切りが付いたプレートでいいならポケモンのお皿買っちゃおうかな。とか、思うわけですよ。
ポケモンの仕切りプレートは子供用だと思いますが、子供用だからこそ、盛れる量が少なくて良いのでは？
とか、ときめきのまなざしで見るわけですよ。

一方でこうも思うんです。
仕切りが必要なほどおかずの種類用意しないでしょ。
と。
独り暮らしの食卓なんか一品で十分。むしろそれ以上作ると持て余して腐らせたり食べすぎたりして良くない。

だいたい世の中にはびこるダイエットプレートは、「映える」生野菜サラダを乗せているから美しく映えているのであって
私のように火を通した野菜が食べたい人が使うと途端にいろどりが悪くなるはず。
わざわざ買う必要はない、買う必要はないさ、

ないけど…

仕切りがついていないお皿で疑似的な事はできるのでは？

というわけで、一旦手持ちのお皿で疑似ダイエットプレートを作ってみました。
ダイエットプレートがなぜダイエットプレートと呼ばれているかというと、
お皿の1/2を野菜、1/4をたんぱく質、1/4を炭水化物とすることで
ダイエットに適したバランスの食事が食べられるから。

…らしい。

用意したのはダイソーの20cm角皿。
ここに、半分野菜、1/4たんぱく質、1/4炭水化物で食べ物を乗せていくとこんな感じ。


内訳　きのこのバルサミコ炒め60g、れんこんのサブジ30g、ひじきの煮物25g
バインミー風サンドイッチ、ゆで卵1個です。
ChatGPT計算によるとおよそ350kcalたんぱく質量16gとのこと。
あとお豆腐1/2丁くらい足せばちょうどいいかな。

ダイソー皿が思いの外ダイエットプレートとしてやっていけそうだったので、もう1品。


内訳　大根とわかめのサラダ80g、れんこんのサブジ40g　五目豆30g
アマノフーズさけ雑炊1袋　鶏むね肉の山椒味噌炒め
炭水化物エリアはこれ反則じゃない？大丈夫？
でもローリングストック品の賞味期限がピンチだったので…
なおカロリーは520kcalくらい。肉が多かったのでカロリー高くなってますが食べ応えも十分で、許容範囲…と思いたい。

これはね……

結構楽しいですね。
野菜が多めなのでカロリーも抑えられるし、しばらく続けると思います。
仕切り付きプレートも良いのがあったら買うかもしれません。
しばらくはダイソー皿で続けようと思います。